O sol é o antidepressivo natural mais eficaz contra a tristeza
A deficiência de vitamina D é um dos fatores que causam o desequilíbrio na psique e o Sol pode resolvê-lo.
Discutimos a extraordinária capacidade de exposição à luz solar ou outra exposição à luz brilhante para aumentar profundamente a produção de serotonina, uma substância química do cérebro que é um poderoso potenciador de humor. A pesquisa mais notável sobre esse assunto foi realizada pelo Dr. Gavin Lambert e seus colegas na Austrália. Eles mediram os níveis de serotonina em resposta a diferentes graus de luz brilhante.
Para fazer isso, eles coletaram amostras de sangue das veias jugulares internas de 101 homens e compararam a concentração de serotonina no sangue com as condições climáticas e as estações do ano. Os resultados foram notáveis: os homens que foram medidos em um dia muito claro produziram oito vezes mais serotonina do que aqueles que foram medidos em um dia nublado e triste. Eles também observaram que o efeito da luz brilhante era imediato e que não havia restos de um dia para o outro. Os níveis de serotonina também foram sete vezes mais altos no verão do que no inverno.
Mas e os medicamentos?
Os medicamentos antidepressivos mais populares também funcionam mantendo os níveis de serotonina altos, mas existem efeitos colaterais alarmantes. A Food and Drug Administration (FDA) indica que medicamentos antidepressivos conhecidos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) podem aumentar a depressão em alguns casos e levar a pensamentos suicidas. Algumas das marcas envolvidas são Paxil, Lexapro, Prozac, Effexor, Zoloft, Wellbutrin, Luvox, Celexa e Serzone, embora o FDA relacione 34 medicamentos.
O FDA lista vários avisos e instruções adicionais sobre esses medicamentos:
- Os antidepressivos aumentam o risco de pensamento e comportamento suicida (suicídio) em crianças e adolescentes com TDM (transtorno depressivo maior) e outros transtornos psiquiátricos.
- Qualquer pessoa que considere o uso de um antidepressivo em uma criança ou adolescente para qualquer uso clínico deve equilibrar o risco de mais suicídio com a necessidade clínica.
- Os pacientes que iniciaram a terapia devem ser observados de perto quanto a piora clínica, suicídio ou alterações incomuns no comportamento.
- As famílias devem ser incentivadas a observar atentamente o paciente e entrar em contato com o médico.
Como o Sol influencia?
Este antidepressivo natural é o mais eficaz contra a tristeza – NATION
A falta de exposição ao sol em alguns países nórdicos é uma das principais causas de depressão nos habitantes, na medida em que durante vários invernos são prescritas doses de três meses de vitamina D para combater os efeitos físicos causados pela ausência do sol.
A deficiência de vitamina D também apresenta sintomas que incluem dor nos músculos ósseos, declínio cognitivo em idosos, asma grave em crianças e infecções respiratórias e estomacais debilitantes.
Só posso obter vitamina D ao sol?
A deficiência de vitamina D não pode ser combatida com os alimentos, pois eles não fornecem as quantidades necessárias para equilibrar nosso sistema. Portanto, ele só pode ser tratado com a ingestão em sua versão sintética. A vitamina D é muito difícil de obter através dos alimentos, pois só é encontrada em peixes gordurosos, alguns cogumelos e soja orgânica. No entanto, a maneira mais eficaz é, sem dúvida, através do sol, uma vez que é produzido fotoquimicamente na pele a partir do 7-desidrocolesterol.
Benefícios do sol contra a depressão.
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A exposição de todo o corpo ao Sol por meia hora pode nos ajudar a produzir entre 10.000 e 20.000 unidades de vitamina D, devido a uma reação com raios ultravioletas.
A melhor maneira de obter os benefícios do sol, além de combater a depressão, é sair para o parque, fazer pequenas caminhadas, ler ou fazer qualquer tipo de atividade que permita receber os raios do sol por um tempo e, assim, evitar uma deficiência de vitamina D Além do fato de que esses tipos de atividades o ajudam a se distrair de pensamentos tristes, ao receber uma dose de felicidade solar.
Com informações: NATION
